Quels sont vos conseils pour débuter la course à pied ?

[Gustave80]

Bonjour à tous, je me nomme Léa et je suis une novice en matière de course à pied. J'aimerais me mettre à ce sport pour améliorer ma forme physique et mon bien-être mental. Mais je ne sais pas par où commencer, ni comment progresser sans me blesser. Quels sont vos conseils pour débuter la course à pied ? Quel matériel faut-il avoir ? Quel programme faut-il suivre ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Merci d'avance pour vos réponses !